Upitnik za roditelje – Stres roditeljstva
O roditeljskom stresu je reč u šestoj epizodi podkasta Virtuelnog mentora koji možete čuti ovde.
Stres roditeljstva je veoma česta vrsta stresa koju ne mogu izbeći i najstabilniji, najsmireniji roditelji. Podizanje i odgoj dece je velika roditeljska briga.
Više je razloga zašto se javlja stres roditeljstva, odnosno stres vezan za roditeljstvo, izazvan ulogama roditelja. Bez obzira na razlog, roditelji različito reaguju u istim ili sličnim situacijama, što zavisi od njihove osetljivosti na stres.
Da bi roditelji naučili kako da pomognu svojoj deci da adekvatno i pozitivno upravljaju stresom, moraju najpre upoznati sopstvene stresove i reakcije na njih.
Jedna od tehnika koja im u tome može pomoći je upitnik (dole naveden) koji meri fleksibilnost prema stresnim doživljaima, koji je načinila Beti Jongs, a navodi se u njenoj knjizi “Vaše dete i stres”. Namenjen je roditeljima, ali i svim drugim odraslim osobama koje žele da odrede nivo svoje osetljivosti na stres.
Uputstvo za popunjavanje: bodujte svaki odgovor na postavljenu tvrdnju brojevima 1 ili 5, s napomenom da 1 znači “slažem se”, a 5 “ne slažem se”.
Tvrdnje
- Imam pet kilograma manje ili više nego što bi trebalo.
- Najmanje jednom u toku dana mogu da sednem i da na miru pojedem svoj obrok, a ishrana mi je uravnotežena.
- Fizičko vezbanje (aerobik i sl.) radim najmanje dvadeset minuta dnevno, bar tri dana u nedelji.
- Spavam oko osam sati svake noći.
- Dnevno popijem manje od tri šolje kofeinskih napitaka (kafa, čaj, kole).
- Ne pijem više od dva do tri alkoholna pića nedeljno.
- Pušim manje od 5 cigareta dnevno.
- Smatram da mi je opšte zdravstveno stanje dobro.
- Obavezno odvojim neko vreme u toku dana za relaksaciju i odmor.
- Staram se da u toku dana imam neko “svoje vreme” samo za sebe i stvari u kojima uživam.
- Zarađujem dovoljno novca da pokrijem svoje troškove i nemam ozbiljnih finansijskih briga.
- Imam bliskog ili najboljeg prijatelja/prijateljicu sa kojim/kojom mogu stalno da razgovaram.
- Imam širok krug zanimljivih prijatelja i poznanika sa kojima učestvujem u aktivnostima koje mi prijaju.
- Pripadam klubu ili društvenoj organizaciji, gde se osećam prihvaćeno i potrebno.
- Dobro se sporazumevam sa porodicom, možemo da kažemo jedni drugima male zamerke, pre nego što se pretvore u veliki problem.
- Imam podršku porodice i znam da mogu računati na pomoć rođaka, ukoliko ikada zapadnem u tešku situaciju.
- Brzo planem i izvičem se, a onda idem dalje, skoro bez problema.
- Sposoban/sposobna sam da pokažem osećanja i umem da pružim i primim ljubav.
- Imam najmanje jednu osobu u životu koja mi redovno govori da me voli.
- Duhovna vera mi pruža utehu.
Tumačenje rezultata
Saberite poene.
Ako imate manje od 50 poena, bravo, veoma ste otporni na stres.
Ako imate između 51 i 70, osetljivi ste na stres i trebalo bi da budete svesni svojih stresora i da li sa njima izlazite na kraj.
Više od 70 poena znači da ste izuzetno osetljivi na stres i potrebno je da preispitate svoj način života – eventualno da porazgovarate sa nekim ko bi vam pomogao da uspostavite bolju ravnotežu u životu.